Wat is ginseng?
Ginseng is een plant. Verschillende soorten ginsengwortel worden al eeuwenlang als behandeling gebruikt in Azië en Noord-Amerika. Ginseng is een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld.
Voordelen van Ginseng
Er zijn twee hoofdsoorten ginseng: Aziatische of Koreaanse ginseng (Panax-ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). Uit onderzoek blijkt dat verschillende soorten verschillende voordelen hebben. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt Amerikaanse ginseng als minder stimulerend beschouwd dan de Aziatische variant.
Hoewel veel andere kruiden ginsengachtige eleuthero of Siberische ginseng worden genoemd, bevatten ze niet het actieve ingrediënt van ginsenosiden.
Ginseng wordt traditioneel gebruikt voor een aantal medische aandoeningen. Maar de voordelen ervan voor de meeste van hen zijn niet serieus onderzocht. Anekdotisch kan de wortel je helpen:
Bouw immuniteit op.Sommige onderzoeken tonen aan dat ginseng uw immuunsysteem kan versterken. Er zijn aanwijzingen dat een bepaald type Amerikaans ginseng-extract het aantal en de ernst van verkoudheid bij volwassenen zou kunnen verminderen.
Reguleer de bloedsuikerspiegel.Verschillende onderzoeken bij mensen hebben aangetoond dat ginseng de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
Verbeter de focus.Er zijn vroege aanwijzingen dat ginseng een kleine, kortetermijnboost kan geven aan de concentratie en het leren. Sommige onderzoeken naar mentale prestaties hebben ginseng gecombineerd met extract van bladeren van de ginkgoboom, een ander traditioneel middel dat zou helpen bij dementie. Hoewel deze onderzoeken intrigerend zijn, zijn veel experts van mening dat we meer bewijsmateriaal nodig hebben.
Verminder ontstekingen.Sommige onderzoeken suggereren dat ginseng ontstekingsziekten kan helpen beheersen.
Ginseng is ook onderzocht als een manier om het humeur te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten, en om:
Kanker
Hartziekte
Vermoeidheid
Erectiestoornissen
Hepatitis C
Hoge bloeddruk
Symptomen van de menopauze
Hoewel sommige van deze toepassingen veelbelovend zijn, is het bewijsmateriaal niet doorslaggevend.
Ginseng-dosering
Voor geen enkele aandoening zijn standaarddoses ginseng vastgesteld. Kwaliteit en actieve ingrediënten in supplementen kunnen sterk variëren van maker tot maker. Dit maakt het moeilijk om een standaarddosis vast te stellen. De meeste onderzoeken suggereren dagelijkse doses van 200 milligramPanaxginseng-extract of 0.5-2 gram droge wortel. Wanneer het als capsule wordt gegeven, variëren de doseringen van ginseng gewoonlijk van 100-600 milligram per dag.
Koop ginseng altijd bij een betrouwbaar bedrijf. Omdat het een dure wortel is, bestaat het risico dat beruchte fabrikanten ginseng verkopen met andere toevoegingen of minder bevatten dan geadverteerd op de fles.
